蛋白飲品的基本介紹與功效
蛋白飲品在現代生活中愈來愈普及，老實講，大家最中意就係方便又快速。簡單嚟講，呢類飲品主要提供高品質蛋白質（例如乳清或植物蛋白），幫助組織修復、肌肉合成同維持免疫功能。其實啦，正確時機補充（如運動後30–60分鐘內），對肌肉修復特別有幫助。唔好以為越貴就越好，重點係每份蛋白質含量（建議15–30克）同成分單純程度。
實例分析：不同族群如何選擇適合的蛋白飲品
運動員／健身愛好者：阿傑每次重訓後會飲一杯含20–30克乳清蛋白的飲品，加速恢復；建議選快速吸收、胺基酸全的配方。上班族／忙碌人士：Mandy 朝早或午餐替代一杯約15–20克的蛋白飲品，保持飽腹感同穩定能量，記得留意糖分不要太高。老年人與特殊體質者：陳伯有點食慾差，建議選加強亮氨酸或易消化的配方，並先問醫生或營養師，避免與藥物衝突。
如何避免落入蛋白飲品的陷阱
市面上好多噱頭要睇清楚：標示「高蛋白」但唔列出每份克數就要小心；糖分、人工香料同飽和脂肪都係常見陷阱，盡量揀「每份蛋白量標示清楚、糖<5g、成分短而單純」的產品。另外，留意過敏原（乳製、大豆）同第三方驗證（HACCP、ISO或營養標示真實性）。理性消費範例：比較每克蛋白的價格而唔係單純看瓶身價錢，試樣裝先決定長期買唔買。總之，唔好chok爆宣傳語，搞清楚成分同自身需要，蛋白飲品先真係幫到你。